Potovanje z avtom je lahko prijetna izkušnja, če se nanjo primerno pripravimo. Ena izmed pomembnih priprav je, da imamo v torbi “kaj za v usta”, ko smo naveličani enoličnosti ceste. Priporočljivo je, da pred odhodom tudi preverimo, kje bomo naredili postanek. Tako lahko usmerimo možgane na razmišljanje o cilju. Postanek je čas, da pretegnemo noge, se nadihamo svežega zraka in si povrnemo energijo, ki jo izgubimo z dolgočasjem. Tudi dolgočasje potrebuje nadomestek energije. 🙂

Zdrav prigrizek? Nimam časa za pripravo.

Če nimate časa za pripravo obroka za na pot, ga preprosto, kupite. Pozorni bodite na sestavine, ki so označene na embalaži. Del obroka lahko nadomesti kašasti sok, saj je primeren tako za zajtrk, kot za dopolnilen obrok na poti. Fructal Smoothie sestavlja 5 vrst sadja, ki nadomešča dnevne potrebe po sadju in še zelo priročen je.

Daljša pot

Če je vožnja zelo dolga, otrokom največji problem predstavlja dolgčas na zadnjih sedežih. Če imamo srečo otroci spijo, drugače se starši znajdemo po svoje, ker najbolje poznamo svojega otroka. Obroke načrtujmo vsake tri ure, ko še nismo preveč lačni pa vendar moramo za dobro počutje nekaj zaužiti. Izberimo hrano, bogato z vitamini in minerali, ki dobro vpliva na počutje. Izpustimo velike količine sladkorja in slabe ogljikove hidrate, ki vodijo v slabo počutje, nezbranost, nesposobnost za koncentracijo, razdražljivost. Nezdravi prigrizki običajno vsebujejo rafinirano moko, sladkor, maščobe, veliko soli in različnih aditivov. Poleg tega pa imajo močne učinke in ko se jih enkrat lotimo, težko prenehamo z njihovim uživanjem.

 Jesti ali ne jesti v avtu?

Mnenja so deljena. Vendar, če boste lačnim otrokom dovolili kaj prigrizniti med potjo, bo to vsem olajšalo potovanje. Ne bo se potrebno tolikokrat ustavljat, otroci se bodo zamotili s hrano, vi pa se boste skoncentrirali na vožnjo. Drobtine in umazanijo se da počistit, sploh pa – Fructalov smoothie se ne drobi!

uf ..: “skratka nimam nobene sentimentalne navezanosti na avto in me ne moti če je kje kakšna drobtina … no, pa pes se tudi vozi na zadnjem sedežu, je miniaturen, ampak vseeno 🙂 ”

Sadje in zelenjava

Za pot pripravimo prigrizke, ki niso hitro pokvarljivi in jih lahko jemo tudi v avtu, brez krožnikov in pribora. Sveže sadje in zelenjava sta lahko prebavljivi in se hitro presnovita v glukozo, ki oskrbuje živčne in vse ostale telesne celice z energijo. Poleg tega pa vsebujeta številne vitamine in minerale, ki omogočajo učinkovito presnovo in okrepljen imunski sistem. Izberimo sveže sezonsko sadje kot so jabolka, grozdje, hruške ali slive ter različne citruse in banane. Enako kot sadje, lahko zelenjavo (korenje, kumare, koleraba, paprika) narežemo na palčke ali kolobarje in zraven ponudimo kos sira ali neslane krekerje, vse skupaj pa dopolnimo z zdravim smoothie.

V avtu imam vedno zalogo

Monika:  “V avtu imam vedno zalogo vode, kakšen smoothie in žitne ploščice. Zakaj? Ker sta hčerki po treningih vedno izčrpani in jima lahko ponudim obrok, s katerim si hitro povrneta del izgubljene energije. Najraje imata okus jagoda, ker ima okus tudi po banani.”

 Suho sadje in oreščki

Prav tako so za na pot primerni suho sadje in oreščki (jabolčni krhlji, datlji, rozine, lešniki, mandlji itd.), ki so lahki za shranjevanje in precej nasitni, tako da bo malček brez problema počakal na večji obrok. Pazimo le, da so nesoljeni in nepraženi. Poskušajmo se odreči bombonom in čokoladi, saj bodo otroci med vožnjo postali nemirni in preveč živahni. Enako velja za slane prigrizke, ki bodo nas in otroke dehidrirali.  Raje posezimo po sadno-žitnih ploščicah z ovsenimi kosmiči, suhim sadjem in oreščki.