“Ko se dan počasi prebuja je čutiti, da je vse mogoče. Ko je v zraku posebna energija se napolniš z močjo,” je izkusila Tina Hočevar.
Kdaj vstajate in kako začenjate dan?
Nekaj let sem vstajala ob 3. uri zjutraj in bila pripravljena na dan, ko je vzšlo sonce. To mi je pomagalo spremeniti življenje na bolje, vnesti navade in red, ko sem to res potrebovala. Ni bilo lahko, a bilo je izjemno koristno.
Sedaj ne vstajam več tako zgodaj. Ko sem v Sloveniji, ponavadi vstajam med 5. in 6. uro, v Singapurju je moj ritem drugačen zaradi načina življenja tam.
Moj ritual se skozi leta spreminja, odvisno od potreb. Poskušam poslušati svoje telo. Ko sem izpostavljena novemu znanju in dobrih praksam, jih sprobam, in če čutim, da mi koristijo, jih vpeljem v svoj ritual.
V zadnjem letu, ko se zbudim, še 10 minut ležim in zavestno diham, se nasmehnem. Zavem se tišine in miru, zahvalim se za nov dan, v katerega sem se imela priložnost prebuditi.
Nato vstanem in na stežaj odprem okna (ne glede na letni čas), se umijem ter se oblečem v telovadno opremo, popijem kozarec vode.
Nato sledi 15 minut raztezanja/joge.
Nato 10 minut intenzivne HIIT vadbe.
Nato 5 minut plesa in aktivacija (skakanje na mestu z dvignjenimi rokami).
Nato 30 minut sedenja v miru, ki vključuje zavestno dihanje, hvaležnost, vizualizacijo, meditacijo in molitev.
Temu sledi 30 minut sprehoda ali lahnega teka.
Nato tuš, ki se konča s 20-imi sekundami mrzle vode. Ko to zaključim, čutim, da sem pripravljena na dan :).
Ne zajtrkujem.
Seveda poslušam sebe in če čutim, da kdaj telo potrebuje več počitka ali kaj drugega, si to vzamem in naredim.
Ste jutranji človek zato, ker tako od vas zahteva življenje ali ker si tako želite?
Po naravi sem bila vedno nočni tip, saj imam rada mir noči, ko vsi spijo. A kljub temu je nekaj najbolj neverjetnega pričakati jutro, ko je vse še tiho, slišati prve ptičke in videti prve sončne žarke. Ko se dan počasi prebuja in je čutiti, da je vse mogoče. Ko je v zraku posebna energija in se napolniš z močjo. Ti trenutki se ne dajo primerjati z nočjo. Tako da sedaj vstajam zato, ker tako želim ?.
Kdo je vaš jutranji družabnik?
Tišina, nato meditacijska glasba, še malo kasneje poskočna plesna glasba, nato pa ptički.
Kaj je zjutraj za vas drugače kot katerikoli drug del dneva?
Sem sama s sabo (in z vesoljem, energijo, stvarstvom… kakorkoli že to poimenujete), nemotena, napolnim se z mirom, vse je bolj jasno in čisto.
Sledite nam
Najbolj brano
Oznake
Ali na poti v službo poslušate glasbo?
Ne grem v službo, ker delam od doma.
Velikokrat si zjutraj zavrtim pesem Morning has broken (od Cat Stevensa), eno izmed mojih najljubših pesmi. Govori o hvaležnosti do novega dne.
Nato pa si rada zavrtim še 2 ali 3 poskočne in vesele pesmi, na katere tudi zaplešem.
Kdaj večerjate in kdaj greste spat? Kako zaspite?
Različno, odvisno od urnika in dogodkov.
Kakšno uro pred spanjem poskusim iti na sprehod za 20-30 minut vsaj nekajkrat tedensko, da reflektiram dan in ga pustim za sabo. Nato pred spanjem rahlo raztezanje, meditacija in hvaležnost (skupaj 5-10 minut).
Kaj bi svetovali nekomu, ki si želi vzljubiti jutra?
Poizkusite enkrat, vstanite zgodaj, začutite jutro, kot ga morda še niste nikoli. Vzpnite se na hrib ob sončnem vzhodu! Ko to nekajkrat doživite, je potem veliko težje ostati v postelji ?
Najdite nekoga, s katerim se dogovorite, da za začetek zgodnja jutra doživite skupaj. Lažje je, če imate pri tej spremembi urnika oziroma življenjskega ritma nekoga v oporo in vzpodbudo.
Kakšno je vaše idealno jutro in začetek novega dneva?
Idealno jutro je prebujanje v naravi, vključuje še skok v hladno reko ali morje po sončnem vzhodu :).
Poznate kakšen lep pregovor o jutru ali življenjski moto?
Moja najljubša jutranja pesem ga opisuje:)
Več o Tini Hočevar
Obiščite jo na Claritynumerology.
