Že pred več kot tisoč leti so savno uporabljali stari Rimljani. Še danes pa je najbolj priljubljena v skandinavskih državah, kjer je zaradi klimatskih pogojev odpornost človeškega organizma še posebej pomembna. Danes ljudje zahajamo v savne predvsem zato, da je naše telo bolj odporno proti boleznim, da se sprostimo, pozabimo na stres, izboljšamo cirkulacijo in da se strupene snovi izločijo iz telesa. Savna je bila v preteklosti neke vrste kopalnica, zaprt in dobro ogrevan prostor, ki je bil namenjen osebni higieni. Nekoč so v savnah ženske celo rojevale, to je bil prostor za zdravstvene namene, puščanje krvi, povezovanje in podobno.

Savne so poznala že nomadska plemena, najpogosteje so bile na pol izkopane v zemljo, kasneje je savna postala poseben del hiše, in še pogosteje posebna zgradba na samem. Najstarejša vrsta savne je dimna savna. V sobi je bila postavljena peč s kamenjem in brez dimnika. Dim uhaja samo skozi majhno odprtino tik pod stropom. Take savne so uporabljali še okoli leta 1920, kasneje so jih nadomestile današnje savne z dimniki in sodobnimi pečmi. Kasneje so dobile še tekočo vodo in postale del kopalnic v finskih domovih. Gretje je bilo običajno na drva, v mestnem okolju pa so savne pogosto električno ogrevane. Počutje v električno greti savni je drugačno kot v tisti, ki je ogrevana s pečjo na drva. V zadnjem času je klasična savna pridobila veliko zagovornikov in nove savne imajo pogosto ponovno peči na drva. Ponovno pa so se pričele pojavljati tudi dimne savne.

O tradicionalni finski savni …
Finska savna je zaprt prostor, ki ima v enem kotu peč, na kateri je naložen kup kamenja. Ob stenah so klopi, kjer sedijo ljudje. V savni je tudi vedro z vodo in metlice iz brezovih vejic. Vodo škropijo na ogreto kamenje, kjer izpari in dodatno ogreje prostor. Z listnatimi brezovimi metlicami, ki so namočene v toplo vodo, se kopalci lahko otepajo po telesu in s tem poživijo krvni obtok. Temperatura v savni je med 80 in 100 stopinj Celzija. Segreti zrak in otepanje z metlicami sprostijo napetost v mišicah in povzročijo potenje, kar »očisti« kopalca. Če je savna postavljena ob jezeru, kopalci po obisku opravijo še kratko kopel v mrzli vodi, kar blagodejno zaključi zelo ugoden občutek kopeli v savni. V savnah, ki jih imajo naše terme in zdravilišča, pa je postavljen bazen z mrzlo vodo. Savno lahko obiščemo vsi zdravi ljudje, le za majhne otroke, ki še nimajo povsem razvitega nadzora nad telesno temperaturo, ni primerna. Pomembno je le, da v savni ostanemo tako dolgo, dokler se dobro počutimo. Mladi in zdravi ljudje lahko v savni ostanejo dlje kot starejši in bolni. Ni pa primerna za ljudi, ki imajo težave s trombozo, krvnim tlakom, epilepsijo in podobnim. Gripa, kožne infekcije, odprte rane, vnetje sklepov in mišic ter problemi s hrbtenico in išijas se po obisku savne ne bodo izboljšali, ravno obratno, zdravje se lahko celo poslabša. Pazljivo savnanje je dobro za telo, a savna bolezni ne preprečuje. Zvišana temperatura privede do pospešene cirkulacije krvi v koži, kar posledično povzroči prekomerno potenje. Zdravstvene prednosti savnanja so naslednje: zmanjšanje napetosti in stresa, blažitev poškodb, revmatičnih obolenj in artritisa ter poškodb mišic, laj- šanje obolenj za gripo in prehladom, pospeševanje krvnega obtoka, čiščenje kože in odstranjevanje nečistoč, pomoč pri odpravljanju odvečnih kilogramov. Posplošeno, savna ustreza vsakomur, ki se zaveda svojih omejitev. Pospeš eno znojenje je pomembno za izlo- čanje soli in strupenih snovi iz telesa, kot tudi za čiščenje por. Tudi povrhnjica se lažje in hitreje obnavlja, ker se poroženela oziroma odmrla koža hitreje odstrani.

Finska savna
Finska savna predstavlja tradicionalno obliko potenja. V prostoru iz lesa prevladuje temperatura od 85 do 100 stopinj Celzija pri 15- do 30-odstotni vlažnosti zraka. Zaradi tako visoke temperature traja obisk savne med 8 in 15 minut, odvisno od počutja. Po potenju je priporočljivo, da celo telo ohladimo v hladni vodi. Med posameznimi obiski savne naj preteče najmanj 15 minut.

Biosavna
V biosavni je »obremenitev« krvnega obtoka milejša. Temperatura okoli 60 stopinj Celzija je bistveno nižja, vlažnost zraka pa je okoli 45 %. Take savne mnogokrat vključujejo tudi svetlobno terapijo. V biosavni se lahko savnamo glede na počutje tudi do 45 minut. Po tem je priporočljivo tuširanje z mlačno vodo. Med posameznimi obiski biosavne ne smemo pozabiti na počitek.

Zeliščna savna
Zeliščna savna je podobna biosavni in je prav tako hladnejša od finske savne. Temperatura se giblje okoli 60 stopinj Celzija, vlažnost zraka je visoka. Zeliščna savna vsebuje dišave in esence, ki vplivajo na človeški organizem. Evkaliptus in meta sta blagodejna za dihalne poti, rožmarin za poživitev, melisa za sprostitev ter kamilica za čiščenje kože.

Evento savna
Je vrsta savne, ki na podlagi dodatnih optičnih vplivov v notranjosti savne ter s pomočjo barv in zvokov (meditativni toni) vzpodbuja sprostitveni proces. Temperature se običajno gibljejo med 85 in 90 stopinj Celzija pri dokaj nizki vlažnosti zraka. Peč je običajno podobna skali in je razsvetljena. Nalivanje vode poteka avtomatično.

Maa savna – savna v zemlji
Maa savna predstavlja vrsto savne, ki so jo prav tako začeli graditi na Finskem. Je iz borovega lesa ter do polovice vgrajena v zemljo. Temperatura v njej se giblje med 110 in 120 stopinj Celzija, doseže pa se s pomočjo kamnite peči na drva. Vonj lesa in tople svetlobe pripomore k sproščanju. Kljub izredno visokim temperaturam poseben način gradnje omogoča zračnost prostora.

Laconium
Pri temperaturi prostora okrog 55 stopinj Celzija se telo po 15 do 20 minutah segreje in primerno razstrupi in očisti. To vzpodbuja tudi relativno nizka vlažnost zraka. Ležišče je podobno ogreto kot pri Tepidariumu in Caldariumu. Enkraten obisk naj ne bi bil daljši od 35 minut. Po tem pa sledi počitek.

Caldarium – rimska savna
Obisk Caldariuma je koristen in učinkovit za boljšo prekrvavitev kože, pomaga pri mišični napetosti in stresu. Temperatura zraka je 45 stopinj Celzija, vlažnost pa je nekoliko nižja kot pri Laconiumu. V rimski savni se lahko sproščate do 30 minut, med posameznimi obiski pa je priporočljiv počitek. Tepidarium Tepidarium je najmilejša oblika savne. Temperature se pomikajo v območju telesne temperature med 30 in 40 savna bolezni ne preprečuje. Zvišana temperatura privede do pospešene cirkulacije krvi v koži, kar posledično povzroči prekomerno potenje. Zdravstvene prednosti savnanja so naslednje: zmanjšanje napetosti in stresa, blažitev poškodb, revmatičnih obolenj in artritisa ter poškodb mišic, lajšanje obolenj za gripo in prehladom, pospeševanje krvnega obtoka, čiščenje kože in odstranjevanje nečistoč, pomoč pri odpravljanju odvečnih kilogramov. Posplošeno, savna ustreza vsakomur, ki se zaveda svojih omejitev. Pospešeno znojenje je pomembno za izločanje soli in strupenih snovi iz telesa, kot tudi za čiščenje por. Tudi povrhnjica se lažje in hitreje obnavlja, ker se poroženela oziroma odmrla koža hitreje odstrani.

Tepidarium
Tepidarium je najmilejša oblika savne. Temperature se pomikajo v območ ju telesne temperature med 30 in 40 stopinj Celzija, klima v prostoru pa je bolj suha. V savni te vrste se lahko zadrž ujete, dokler želite. Pomaga pri krepitvi imunskega sistema in ne »ogroža« krvnega obtoka. Tepidarium je idealen za sprostitev.

Parna kopel
Parna kopel je priporočljiva predvsem za čiščenje kože, učinkuje tudi na sproščanje mišic. Zelo visoka vlaž-nost zraka ter temperatura med 50 in 55 stopinj Celzija blagodejno vplivata na dihalne poti, podobno kot pri inhaliranju. Obisk običajno traja okoli 10 ali 15 minut. Po obisku se oprhamo z mlačno vodo.

Hamam – turška ali arabska kopel
Turško kopel, ki jo nekateri imenujejo tudi arabska kopel, odlikuje posebna filozofija. Najprej telo umijemo, nato pa se v miru predamo popolnemu užitku sprostitve, dobrega počutja in čistoče. Poznavalci priporočajo, da se obisk prične s temeljitim čiščenjem in masa žo obraza, nato sledi potenje v ogrevanih sedežnih nišah. Sledil naj bi sprehod po vročih kamnih, nato še masažno drgnjenje z milom, postopek pa naj bi se končal s polivanjem hladne vode. Mešanica toplote, masaže, orientalskih arom in glasbe ustvarja blagodejni in sproščujoč občutek. Turško savno imenujemo tudi parna kopel. Temperatura se giblje se med 42 in 45 stopinj Celzija. Relativna vlažnost zraka je med 45 in 65 odstotki. Zaradi visoke vlažnosti in prisotnosti arom eteričnih olj parna kopel blagodejno vpliva na dihala. Toplota pospeši cirkulacijo v telesu in pomaga do sprostitve napetosti v mišicah. Para odpre pore na koži in s tem pripomore k naravnemu čiščenju kože.

Sanarium
Sanarium je primeren za ljudi, ki jim je klasična finska savna prevroča in presuha in imajo težave s krvnim tlakom. Redni obiski od 50 do 60 stopinj Celzija ogretega prostora, kjer je vlaž- nost zraka med 40- in 55-odstotna, normalizirajo krvni tlak.

Banja – ruska savna
Ruska savna, ki jo imenujejo tudi Banja, ima prav tako dolgoletno tradicijo. Razlika je v tem, da je Banja suha in ne tako vroča. Vročina nastane s pomoč jo peči z žarečimi kamni, ki jo ogreva majhen predprostor. Tukaj obiskovalci običajno pijejo ruski čaj in tako telo ogrejejo od znotraj, to pa pospeši potenje.

Infrardeča savna
Infrardeča savna se pojavlja predvsem v zadnjem času. Uporabljajo jo v zdravstvene namene v zdraviliščih in bolnišnicah. Razlika med klasičnimi in infrardečimi savnami je v tem, da je pri klasičnih savnah prevodnik toplote zrak, pri infrardečih pa infrardeča toplota. Izločanje strupov v infrardeči kabini je trikrat večje kot v klasičnih savnah. Povprečna temperatura znaša nekje od 30 do 50 stopinj Celzija, vlažnost zraka se lahko povzpne tudi do 50 odstotkov.

Kako v savno
V savni se telo poti, zato ni primerno, da imamo takrat oblečene kopalke. Pred vstopom v savno se je potrebno oprhati in se nato temeljito obrisati, saj se na ta način bolj intenzivno potimo. V savni sedimo na brisači ali rjuhi na eni od nižjih klopi, noge pa imamo v višini telesa in tam počakamo nekaj minut, da prijetna vročina ogreje telo in odpre kožne pore. V savni ostanite tako dolgo, kot se v njej dobro počutite. Telo samo pove, kdaj ima dovolj. Nato se oprhajte z nekoliko bolj hladno vodo. Čim bolj hladna je voda, tem večji bo učinek in bolje se boste počutili po savnanju. Menjava hladnega in toplega (knajpanje) je zelo pomembno za krepitev imunskega sistema in preprečevanje prehladov in virusnih obolenj. Pred ponovnim savnanjem se spet oprhajte. Tokrat ostanite v savni nekoliko dlje in uživajte v toploti. Savni zopet sledi mrzla kopel ali prhanje. Skok v ledeno vodo bazena za knajpanje ali valjanje po snegu daje občutek nove življenjske energije. V savni telo izgubi veliko količino telesnih tekočin, zato je dobro, da izgubljeno tekočino med posameznimi savnanji nadoknadite s pitjem čaja, vode ali osvež ilnih pijač. Kolikokrat boste ponovili savnanje, je odvisno od počutja. Ni pa priporočljivo, da se predolgo izpostavljate visokim temperaturam, se premrzlo ohlajate in uživate alkoholne pijače. Ni pravil, ki bi določala, kako pogosto je priporoč ljivo uporabljati savno. Finci obiščejo savno enkrat do dvakrat tedensko. Tudi vsakodnevno savnanje ni škodljivo, če se pri tem dobro počutimo. Paziti pa moramo, da se koža ne izsuši preveč. Ne smemo pretiravati z uporabo mila in šamponov.

Zdravilišče Laško
V Zdravilišču Laško imajo Savna center s Caldariumom – rimsko savno, kjer se širi blag vonj limete in pomaranče. Stene savne so okrašene s freskami in rimskimi stebri. Za razliko od ostalih savn, ki so namenjene meditaciji in tišini, je Caldarium namenjen druženju in pogovoru ter pripravi za nadaljnje savnanje. V savni 1001 noč prostor krasi orientalska arhitektura, prijetna toplota, meglice pare in drobne raznobarvne lučke. Dodatki eteričnih dišav evkaliptusa ali mentola blagodejno vplivajo na dihalne poti. V kristalni finski savni ustvarjajo prijetno ozračje kristali kamene soli. V prostor oddajajo negativne ione, ki se v naravi nahajajo v gorah, ob slapovih, rekah, jezerih in morjih. V klasični finski in turški savni po želji gostov dodajo tudi izbrane vonjave. Ob zunanjem hladnem bazenu sta gostom zdravilišča na voljo še dve finski savni v obliki brunaric. V sanariumu z aquavivo – slikovnim in zvočnim objektom za sprostitev uporabljajo za odišavljenje prostora zdravilna zeliš- ča mete, bora, kamilice, ponujajo pa tudi finsko savno z barvno terapijo. Izvajajo tudi program vrtinčenja toplega zraka, obogatenega z eteričnimi mešanicami oziroma koktajli, ki jih pripravi in predstavi osebje v savni. Poleg hladnih polivov lahko v savna centru preizkusite tudi »tuš doživetij« s tropskim dežjem in mentolovo kopeljo. V savna centru pripravljajo tudi program peelinga telesa z medom in s kristali soli.

Terme Snovik
V Termah Snovik so pred časom odprli nov kompleks savn. Imajo finsko in turško savno, aroma kotiček in bazen za knajpanje ter snežni prostor ali frigidarium. Na 1500 kvadratnih metrov površin je na voljo osem različnih savn. V kristalni savni z učinki negativnih ionov, ki sproščajo, pomirjajo in osvežujejo, se temperatura giblje med 70 in 80 stopinj Celzija. Parna savna, kjer je temperatura zraka med 40 in 50 stopinj Celzija, očiščevalno vpliva na dihalne poti. Ekstremna savna (90 do 110 stopinj Celzija) je primerna za bolj izkušene obiskovalce savn. Indijanska savna (60 do 75 stopinj Celzija) je na prostem, pozimi se po obisku savne lahko ohladite na snegu. Solna savna z morsko soljo pomaga odstranjevati strupe iz telesa. Infrardeča savna ima blagodejne učinke, saj infrardeči žarki sprožijo trikrat večje izločanje strupov iz telesa kot v finski savni. V finski aroma savni je temperatura med 70 in 90 stopinj Celzija in predstavlja tradicionalno obliko potenja. Aquaviva savna (50 do 90 stopinj Celzija) s svetlobnimi in zvočnimi učinki vpliva pomirjujoče.

Terme Banovci
V Termah Banovci imajo savno, ki jo imenujejo Črna kühja. To je normalna finska savna s temperaturo od 65 do 80 stopinj Celzija in vlažnostjo do 30 odstotkov. Savna je izdelana iz starih polkrož nih brun sibirskega macesna, peč v savni je nameščena v sredini in obzidana s staro opeko. Nad pečjo je bakren kotel za vlaženje savne. Nad klopmi so lesene mreže kot držalo za eterične rastline, kot so na primer iglavci in seno. Protrol je »ekstremna« finska savna s temperaturo od 100 do 110 stopinj Celzija in vlažnostjo zraka med 10 in 25 odstotki. Ta finska savna je izdelana iz obloge aljaške jelke. Stene okrog peči in stropna napa so iz tolčenega bakra. Klopi in hrbtni nasloni pa iz lesa limbe. Protrol je savna z visoko temperaturo in je namenjena izkušenim obiskovalcem savn. Zelhnica je sprostitvena finska savna s temperaturo okoli 65 stopinj Celzija in 30-odstotno vlažnostjo zraka. Notranjost je izdelana iz aljaške jelke. Savna je namenjena sprostitvi. V prostoru je večja koncentracija eteričnih dišav v kombinaciji z izbrano barvo in sprostitveno glasbo. Sopot je turška savna, s temperaturo od 40 do 45 stopinj Celzija, kjer se lahko sprostite in uživate v oblakih pare.

Terme Lendava
V Termah Lendava ponujajo več različ nih savn. V finski savni do 75 stopinj Celzija sta dve svetilki iz solnih kristalov, ki delujejo kot čistilci zraka. Savnanje v savni s solnimi kristali naj bi dajalo občutek hoje ob morju in po gorah. Pravijo, da se svetilke iz solnih kristalov uporabljajo kot pripomoček za boljše počutje (boljša koncentracija, boljše reakcije, dobre so pri zdravljenju senenega nahoda, astme, pri nespečnosti, depresijah, glavobolih, prehladih …). V finski savni do 100 stopinj Celzija so svetilke v različnih barvah: rdeča vzpodbuja krvni obtok (stabilizira naše zdravje in vitalnost), modra znižuje temperaturo in ublaži vnetja (izravnava energije v telesu), rumena vpliva na čustva in telo (proti depresiji, čistilno in zdravilno vpliva na kožo) in zelena, ki je barva narave in pomirja, pozitivno vpliva na obolenje bronhijev in vnetje sklepov. Parna turška savna do 40 stopinj Celzija je polna vodne pare, ki pregreva celo telo okoli dvajset minut, nato sledi hladna prha. Para sprošča, razbremeni, vzpodbuja, masira in zdravi.

Terme Palace
V Savna parku je na voljo Tepidarium s temperaturo od 37 do 39 stopinj Celzija za revitalizacijo telesa. Laconium, kjer je temperatura 60 stopinj Celzija, je primeren za očiščevanje telesa. Imajo tudi mavrsko parno savno, solno parno savno, Thalasso savno, Ledeno jamo, finsko savno z 90 stopinjami Celzija in biosavno. Ljubitelji savn lahko izbirajo med finsko, turško in zelišč no savno, ki vsaka na svoj način sprošča in prispeva k boljšemu splo- šnemu počutju. V prostorih savn sta bazenčka s hladno in toplo vodo ter počivališče v dveh etažah z neposrednim izhodom na zunanjo za nudiste.

Krka Zdravilišča
V wellness centru Balnea v Oazi imajo vroče klasične finske savne, kjer lahko s kombinacijo različnih vroče hladnih kopeli prečistite svoje telo in se v prijetnem zelenju tropskega vrta umirite in sprostite. Klasična finska savna ima temperaturo zraka med 80 in 100 stopinj Celzija, vlažnost zraka pa dose- že 15 odstotkov. Sanarium (biosavna) s temperaturo zraka med 55 in 60 stopinj Celzija in 55-odstotno vlažnostjo je kombinacija prijetne toplote, vlage, različ nih arom in barv, ki omogočajo sprostitev in oddih ter stimulirajo čutila za ponovno vzpostavitev ravnovesja v telesu. Turška parna kopel ima zvezdnato nebo. S temperaturo 45 stopinj Celzija in 100-odstotno vlažnostjo zraka je primerna za revitalizacijo dihalnih poti. Odpira kožne pore za prečiščevanje telesa in vzpodbuja krvni pretok. Zeliščna kopel ima podobne lastnosti in učinke kot turška parna kopel. S pomočjo zelišč nih in dišavnih ekstraktov pa še bolj blagodejno vpliva na dihalne poti ter povečuje ugodje. Savna je koča na nudistič ni terasi in je narejena iz stare smrekovine. Klasična finska savna s posebno zasnovano notranjostjo v rustikalnem slogu omogoča sproščeno komunikacijo in sprostitev.

Terme Olimia
S prenovo Termalije so v Termah Olimia zgradili največji Svet savn v Sloveniji. Na 1550 kvadratnih metrih je gostom na voljo devet različnih savn. Rde- čo finsko savno simbolizira rdeča barva moči, tu je velika vijoličasta savna s temperaturo med 70 in 80 stopinj Celzija, modra savna, ki učinkuje tudi na ravnovesje, zunanja finska savna, zelena parna savna, kjer je temperatura zraka med 50 in 60 stopinj Celzija s 100-odstotno vlažnostjo zraka, oranžna intimna aroma kopel s temperaturo med 40 in 50 stopinj Celzija in Laconium z ergonomsko oblikovanimi sedeži, kjer je temperatura zraka med 40 in 50 stopinj Celzija in je vlaga med 20 in 30 odstotki. Gostje se lahko sproščajo v Oazi miru, ki je v drugem nadstropju savna centra in kjer je še solna savna, japonska parna kopel in tepidarium z ogrevanimi ležalniki. Tukaj se telo segreva in sprošča se napetost v mišicah, vdihavanje aromatič nih olj krepi vitalnost in imunski sistem, sproščujoča glasba pa pripomore k sproščenosti in upočasnjuje srčni utrip. Imajo tudi zunanji in notranji whirpool, kneippovo pot, velik ohlajevalni bazen, masažne in doživljajske tu- še, slap, čeber in dve nudistični terasi. Prijeten pa je tudi obisk japonskega vrta. V savnah imajo vodene programe, od vrtinčenja toplega zraka, aromaterapije, kromoterapije, peelinga telesa s kristali soli, beauty programa, meditativnega programa do dihalnih vaj. Uporabljajo pa tudi veliko različnih eteričnih olj. V Termah Olimia imajo tudi hamam, turš- ko oziroma orientalsko kopel. Topla para odpravlja napetosti in odpira kožne pore. Z masažo in umivanjem lahko temeljito razstrupimo telo.